【にじ練馬】5月30日 ボクシングでアドレナリン全開
みなさま、こんにちは。にじ練馬です。
当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
☚この画像を押して、にじ練馬のツイッターをチェック* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
九州~東海地方では早くも発表されていましたが、
関東もそろそろ梅雨入りでしょうか☔?
天気予報では週の何日かは晴れ間も見えるようなので
寒暖差疲労で体調をくずさないように
・規則正しい生活を送る
・入浴して身体を温める
・適度な運動をする
などなど、日頃から気を付けておくことも大事ですね。
そんな今日のプログラムは~♪
適度な運動の味方!ボクシングプログラム🔥
ボクシングを始める前に、10分ほど時間をかけてストレッチ
大きく肩や腕を回したり、お腹を意識したランジやスクワット。
もうこれだけでじんわり汗が~💦
身体が温まったところで
椅子の回転を利用して基本の動作
シャドウボクシング
2人組で、ゆっくり練習です。
ジャブ、フック、アッパー、ストレート!右!左!右!左!
「あれ?どっちだっけ?次なんだっけ?」と頭も使うので大変です😊
講師の方と打ち合い
みなさん3回ずつ順番にやりましたが、回を重ねるごとにコツをつかんだのか
音が重いです!!
体重が乗ってる証拠ですね✨
適度ではなく、かなりハードな運動でしたが、
プログラムが終わるころには、みなさん表情がとても明るくいきいきしていました~^^
当ブログをご覧いただき、ご関心をお持ちいただけましたら
ぜひお問合せ下さい。 お待ちしております!
この投稿へのトラックバック
トラックバックはありません。
- トラックバック URL
この投稿へのコメント