【にじ練馬】5月30日　ボクシングでアドレナリン全開

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九州～東海地方では早くも発表されていましたが、

関東もそろそろ梅雨入りでしょうか☔？

　

天気予報では週の何日かは晴れ間も見えるようなので

寒暖差疲労で体調をくずさないように

・規則正しい生活を送る

・入浴して身体を温める

・適度な運動をする

などなど、日頃から気を付けておくことも大事ですね。

　

　

そんな今日のプログラムは～♪

適度な運動の味方！ボクシングプログラム🔥

　

ボクシングを始める前に、１０分ほど時間をかけてストレッチ

大きく肩や腕を回したり、お腹を意識したランジやスクワット。

　

もうこれだけでじんわり汗が～💦

　

身体が温まったところで

椅子の回転を利用して基本の動作

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シャドウボクシング

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２人組で、ゆっくり練習です。

ジャブ、フック、アッパー、ストレート！右！左！右！左！

「あれ？どっちだっけ？次なんだっけ？」と頭も使うので大変です😊

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講師の方と打ち合い

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みなさん３回ずつ順番にやりましたが、回を重ねるごとにコツをつかんだのか

音が重いです！！

体重が乗ってる証拠ですね✨

　

適度ではなく、かなりハードな運動でしたが、

プログラムが終わるころには、みなさん表情がとても明るくいきいきしていました～＾＾

　

　

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