【練馬】5月19日　チェアヨガ

こんにちは!にじ練馬です。

最近ムシムシしたり、雨がしとしと降ったり、
気温が急に下がったりと気温の変化が激しいですが、
皆さん、体調はお変わりないでしょうか？

今日はにじ練馬では午後から、[チェアヨガ]を行いました。

チェアヨガとは、<いすに座りながら行うヨガ>のことを指します。
毎月1回行っているのですが、今回は動画を視聴しながら、
動画の動きに合わせてチェアヨガをしていきました。

最初に姿勢、呼吸のレクチャーを受け、
ゆっくりと呼吸しながら上半身から動かし、
徐々に脚等を動かしていきました。

その後、私生活でも就職してからでも大切な
<ストレス解消法>をいくつか紹介しました。

今日は

・助けを求める
・プログレッシブマッスルリラクゼーション(簡単に言うと腕や、首等のマッサージ)を行う
・遠くを見る
・パソコンの画面を緑にしてみる
・みんなに「ありがとう」を言う

をご紹介しました。

ストレスの感じ方や、ストレスを感じるポイントも様々。
年齢や体調によっても変わってきます。
ストレス解消法も様々に知っておくと、適切にストレスに対処しやすくなります。
そのうちの1つにヨガを取り入れてみても良いかもしれませんね。

特にこのご時世、ストレスを感じることが多くあると思うので、
是非みなさんもご自身にあったストレス解消法、リラックス法を
試してみてください♪