【練馬】3月24日　チェアヨガ

こんにちは!にじ練馬です。

東京も桜が咲いてすっかり春らしい街並みになってきました。

春といったら新しい環境に移ったり、新しい出会いがあったりと、嬉しい反面
知らず知らずのうちに気疲れしてしまう時期でもあるかと思います。。

そんな今日は午後から<チェアヨガ>をしました。

一般的にヨガはヨガマットを床に敷いて行いますが、
事業所で行われているヨガは、椅子に着席した状態で行います。

今日は初めてチェアヨガプログラムに参加される方が多かった為、
ストレッチとヨガの違いを簡単に説明し、
ヨガの基本姿勢と、ヨガの基本となる鼻呼吸を少し練習しました。

それから、ゆったりとしたヒーリングミュージックをかけながら
8つほどポーズをとっていきました。

時折難しいポーズもありましたが、
みなさん一生懸命挑戦されていました。


ポーズが一通り終わってリラックスした後は、
ストレス解消法をいくつかご案内しました。

皆さんはストレスを感じた際、どうされていますか?
様々にストレス解消法がありますが、今日は5つご紹介しました。

深呼吸や、ストレッチ等のよく聞くストレス解消法から、
<５年経っても忘れられない出来事かどうかを自答する>
<うまくいっていることを考える>など、よりマインド面での解消法もご紹介しました。
後半の２つは普段の生活の中でも、就職してからもとても有効なので、
みなさんも意識してみても良いかもしれませんね。