にじ練馬11月27日【チェアヨガプログラム】

こんにちは！今日にじ練馬ではチェアヨガ(デスクヨガ)をしました♪

寝そべったりせず、チェア(椅子)に座って行うヨガなので、寝そべるヨガよりも気軽にできるヨガです。

ストレッチと違い呼吸を深くするので、副交感神経が有意になり、リラックス効果や不安軽減等が期待できます。

呼吸に意識を向けながら、やや難しいポーズにも挑戦し、最後には「マインドフルネス」にも触れ、実践もしてみました。


毎回プログラム終了後、数人「眠い」とおっしゃる方々がいます。今回も7名で行いましたが、2，3名は「眠くなった」とおっしゃっていました。
しかし、眠くなったら副交感神経が有意になっている(リラックスしている)という事なので、大成功☆

普段なかなかゆっくりと、リラックスしながら自身と向き合う時間を持つことが難しいからこそ、このような時間を持てて良かったです。


深く鼻呼吸で息を吸った際、お腹がふくらみ、鼻から息を吐くときお腹がへこむのを意識して呼吸するだけでも、リラックス効果が期待できるので、ぜひ緊張や不安でいっぱいになった時や、眠れない時等にやってみてください^^