【中野坂上】11/21 認知行動療法🌈

みなさまこんにちは😊✨

にじ中野坂上です🌈✨

21日は【認知行動療法(コラム法)】についてのプログラムでした✨


嫌なことや落ち込むことがあったとき、つらい気持ちがなかなか消えず、心が重くなってしまうことってありますよね。

そのような状況から抜け出すために自らできる「コラム法」と呼ばれる心理療法を学びました✨

自分を自分で助ける、セルフヘルプといいます(*^-^*)

「コラム」というのは、考えを振り返り、書きこむ記録表ですね✨

どんなふうに書き込んでいくか?別の見方・考え方をする方法、

詳しく実例をあげてみなさんでやってみました😊


慣れない作業なのでとても難しいですが、繰り返し行っているうちに自分の考えのクセが見えてくるはずです。

コラム法は、誰かに相談をして気持ちが軽くなるときの会話の流れと同じです✨

このスキルが少しでも身につけば、自分で自分の相談に乗ったり、自分のカウンセリングをしたりできるようになります🍀


ストレスを感じたり悩みを抱えたとき、

自分の考えに縛られて苦しむことがありますが

そんな時、自身でこのコラム法を実践し

考え方を切り替えることができたり、

こころが少しでも晴れるきっかけになればいいですね(*^-^*)♡







当ブログをご覧いただき、ご関心をお持ちいただけましたら


上記までお問い合わせください🌸

お待ちしております!

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