【中野坂上】6/5 自分マニュアルを作ろう🎵

みなさまこんにちは😊✨

にじ中野坂上です🌈✨

6/5は、【自分マニュアルを作ろう🎵】プログラムでした✨

自分マニュアルって何だろう？？っ思いますよね(*^-^*)

自分が元気でいるための取り扱い説明書《トリセツ》です🍀

トリセツを作るには・・・

自分のことを知ることから始まります✨

『好きなもの』『好きなこと』を紙に書きだしていきました😊

ステップ2では、書き出した自分の好きなものなどを

日常に取り入れる方法を考えます✨

眠いときは好きなことの中でなにを取り入れれば対処できるか？

→外の空気を吸う・コーヒーを飲むなど・・・etc・・・

だるいときは・・・

→音楽を聴く・深く深呼吸をする・10秒目を閉じる・・・etc・・・

イライラするときは・・・

→チョコを食べる・早口言葉を言う・・・etc・・・

など気分ごとに方法を書き出しました✨

【自分で自分をご機嫌にするためのトリセツ】の出来上がり💛

日々、日常生活のなかでストレスを感じたら「あ、こういうときもストレス！」と付け足したり、

「こういうことも気分が上がる！」と思いついたら、どんどん付け足していきたいですね(*^-^*)✨

自分のご機嫌取り名人になりましょう～🥰