【中野坂上】6月25日　チェアヨガプログラム

こんにちは!にじ中野坂上です。

最近お天気が不安定ですが、皆さま体調等お変わりないでしょうか？

新型コロナウィルスの影響もあり、なかなか身体を動かせていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？


にじ中野坂上では、午後から<チェアヨガ>を行いました。
一般的なヨガではヨガマットを床に敷いて行いますが、
チェアヨガは<チェア=椅子>を使用して行うヨガです。
床に寝そべったりすることがなく、小スペースで行うことができるので、
様々な企業さんで休憩時間等を利用して行うところもあるようです。

今日は初めてチェアヨガに挑戦される方がほとんどだったので、
・ストレッチとヨガの違い
・ストレッチとヨガそれぞれで得られる効果
・基本姿勢
・呼吸について
をご紹介した後、実際にゆったりとしたBGMをかけて
ポーズをとっていきました。

初めは身体が思うように動かせなかったり、
ついつい息を止めてしまったりして思うようにできないこともありますが、

ゆったりとしたBGMを聴きながら、ゆっくりとポーズをとっていくうちに
段々うとうとしてしまう方も…
それは身体がリラックスしている証拠です。

皆さん「家だとなかなか身体を動かすことがないから、こういう機会があって嬉しい！」
「リラックスできた！」と明るい表情で話されていました♪