練馬10月07日【チェアヨガ】

こんにちは!にじ練馬です。

今日はチェアヨガを行いました。
まずはいつも通り呼吸からレクチャー。
ヨガは普段の呼吸と違って鼻から空気を吸って、鼻から息を吐きます。
これがなかなか難しい。なぜなら普段あまりしない呼吸だからです。
なので、毎月のチェアヨガの際には、おさらいも兼ねてヨガの呼吸(鼻呼吸)を行っています。


さらに、基本姿勢も行いました。姿勢を正すたけでも気持ちがすっとします。
その状態からヨガのポーズをすると更に、心と身体が元気になっていきます。

今日は職員がレクチャーしたあと、動画を観ながらポーズをとっていきました。
今日は肩こりに効くポーズが多めだったのですが、偶然にも肩こりで悩んでいる。
という利用者さんが多かったので、よい機会になりました。チェアヨガが終わると、
身体があったかくなった。スッキリした。という感想がありました。

季節の変わり目で身体が怠く感じたり、疲れが取れにくかったりすることも増えてくるかもしれません。
インターネットや本、雑誌などでもヨガのポーズや呼吸について載っているので、ぜひみなさんも体調があまり優れなくて悩んでいたら。ヨガをやってみて下さい♪