【練馬】9月23日(水)　アンガーコントロール

こんにちは!にじ練馬です。

今日はアンガー(怒り)をコントロールするにはどうしたいいのか、レクチャーを行いました。

最初に<なぜ怒りを感じるのか>、<怒りとはどのようなものなのか>等説明してもらいました。

その後、日常生活でよくあるような具体例を出しながら説明してもらいました。
みなさん、経験があったようで「あ～わかる。」「あるある。」と頷きながら聞かれていました。

また、リラックス法の一つとして、呼吸法も実際にみんなでやってみました。
ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐く。というものを行い、ストレッチも行ってみました。
呼吸も整い、筋肉も緩んで、みなさんとてもリラックスした様子でした。