【練馬】7月15日(水)　チェアヨガプログラム

こんにちは!あっという間に7月も半分が過ぎましたね。

今日はチェアヨガプログラムという事で、
ヨガの身体的、精神的効果について説明した後、実際にチェアヨガを行いました。
ヨガの身体的効果としては、<筋肉量のアップ><柔軟性が高まる>またヨガでは、腹式呼吸という呼吸法を行うので、その腹式呼吸から得られる効果としては、<血流の促進><デトックス効果><消化機能の向上>等が挙げられます。
また精神的効果としては、<メンタルの強化><精神安定><集中力アップ><気分の向上><うつ病の予防>等が挙げられます。そしてこの時期に嬉しい、<免疫力アップ>も期待できると言われています。

実践編では、普段チェア(椅子)ヨガなので、椅子に座りながら行うことが多いですが、今日は立って行うポーズも取り入れてみました。
また最後に、4-7-8呼吸という呼吸を行いました。
4秒間鼻から息を吸って、7秒間止めて、8秒間口から息を吐くという呼吸法です。
不眠や緊張解消に効果的です。もし不眠等で悩まれていたら是非やってみてください^^